なかなか治らない体調不良が良くなった3つの方法

虚弱体質
Image by Irina L from Pixabay
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新しいブログを立ち上げる元気があるくらいまでに体調が良い今日この頃ですが、実はつい最近まで体調が悪い状態が数か月にわたって続いていました。

体調不良の発端は以前住んでいた住居での騒音トラブル。

不眠と腹痛、食欲不振、便秘、立ちくらみや倦怠感などの症状が出てしまい、現在住んでいるところに引っ越して、騒音に悩まされることはなくなったのですが、引っ越し後もなかなかこれらの症状が治りませんでした。

体調不良の原因を取り除いたはずなのになぜか治らない…。

でも、ある3つのことをしたら体調がだいぶ良くなったので、その3つのことを紹介していきます。

病院に行き、処方してもらった漢方薬を飲んだ

いや、早く病院行けよって思われると思うのですが、引っ越したばかりで行きつけの病院もなく、初めて行く病院に行くのが億劫でした。

いろいろな体の不調が出ているけれど、どれも症状が軽く、自分では大したことがないと思っていたのでなかなか病院に行く気になれませんでした。

不眠といっても昼間は眠れるし、腹痛も私にとってはよくあることだし、病院に行くほどでもないんじゃないかと思っていました。

でも、食欲不振のため食事も毎日軽くしかとっておらず、身長156㎝の私の体重が39キロにまで減ってしまったので、これはさすがにまずいんじゃないかと思い、ようやく重い腰を上げて病院へ行きました。

病院で診察を受け、直接的に症状を治す対症療法的な薬ではなく、私の体質に合った漢方薬を処方してもらいました。

処方してもらった漢方薬を服用したところ1週間くらいで症状が改善。

特に、食欲不振の症状が良くなり、食欲が出てたくさん食べられるようになりました。

念のため血液検査もして甲状腺の機能なども検査しましたが、結果は全く問題なし。

こんなにすぐ症状が改善するなら、早く病院に行っておけばよかったと思ったくらい、あっさり症状が改善しました。

でも、引っ越す前にも一応病院には行っていて、その時は対症療法的な薬を処方されて服用しましたが、症状が改善したのは一時でまたすぐ元の体調の悪い状態に戻ってしまっていました

なので、今回、西洋医学的な対症療法の薬ではなく、体全体の状態を見て処方された漢方薬を飲んだのが良かったんだと思います

食物繊維 難消化性デキストリンを摂取した

胃腸の調子が悪かったので、乳酸菌とか取った方がいいのかなと思い、ヨーグルトを食べたり、乳酸菌のサプリを調べたりしていました。

でも、乳酸菌を摂取するより、今自分の腸に住み着いている乳酸菌の栄養になるものを摂取したほうがいいという話をネットで見て、水溶性食物繊維である難消化性デキストリンを摂取してみることにしました

すると摂取をはじめて1週間も経たないうちに便秘が改善。

難消化性デキストリンを取る以外にも、水を多めに飲むようにしたり、紅茶やお茶を飲んで水分を多めにとるようにしたりということも少しだけ心掛けました

また、難消化性デキストリンを摂取すると、血糖値の上昇を緩やかにする効果があるそうなので、食後のだるさや倦怠感を軽減する効果もあるみたいです

自宅でYoutube動画のヨガエクササイズをやった

Youtubeで試しに「腸 ヨガ」と検索するといろいろなヨガエクササイズの動画があったので何本かやってみて、この動画のヨガをすると腹痛の症状が緩和されて楽になる1つの動画を見つけたので、その動画のヨガを1か月くらいほぼ毎日やっていました

その動画はこちら。

腸をキレイにするヨガ☆ 自律神経を整えて便秘解消! #177

その日の気分で他の動画のヨガもやったりやらなかったり、日によっては上の動画のヨガをやらずに他の動画のヨガだけにしたり。

それでも毎日最低5分から1時間くらいはヨガをやっていました。

自律神経を整えることも腸の働きをよくする効果があるそうなので、自律神経を整えるヨガも結構やっていました。

5分でできるヨガや寝たままできるヨガなど、楽にできるヨガエクササイズもたくさんあるので、その日の体調にあったヨガをやるのがおすすめです。

特にMarikoさんの動画のヨガエクササイズはどれもやりやすいです。

なかなか治らない体調不良が良くなった3つの方法のまとめ

これらの3つをやった結果、少しずつ体調がよくなり、不眠も立ちくらみも気が付いたら治っていました。

だるさや倦怠感もかなりマシになりました。

ものすごく体調が悪いというわけではないけど、軽度の体調不良が慢性的に長期間にわたって続く場合はやはりまず病院に行った方が良さそうです(当たり前か)。

もし、私と同じように体調不良が長引いて困っている人がいたら、軽度の症状でも病院に行くことをおすすめします

以前もなったことがあるけど、もしかしたら自律神経失調症ぎみだったのかも。

自律神経を整える薬もあるみたいなので、ひどいときは病院でそういった薬をもらうのも良いかもしれません。

でも、病院に行っても体調不良が改善しない場合もあると思います。

私の場合、難消化性デキストリンの摂取とヨガも体調不良の改善に役立ったので、病院に行っても不調が治らない場合は、症状改善に役立ちそうな食べ物や飲み物、サプリ、運動などを試してみるのがおすすめです

体調不良の時は何もする気にならないかもしれないけど、できる範囲で、自分が良さそうだと思ったものをやってみましょう。

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